http://carves.livedoor.biz/ カーブス（curves）というサーキットトレーニングが人気です。30分フィットネスということで、気軽に始められることが受けているようですね。口コミでどんどん会員も増えているようです。実際にカーブス（curves）に入会してダイエット効果があった、やせたという人が増えています。私も無料体験からトライして、入会しましたよ！30分フィットネスといえども、かなり筋肉を使いますので、効果的なトレーニングだと思います。また、利用料金についても説明しています。みんなで始めよう！カーブス（curves）のサーキットトレーニング！ ja http://carves.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/cavus_60.gif http://carves.livedoor.biz/archives/50907505.html ７月４日の「世界一受けたい授業」ご覧になりましたでしょうか。 大野誠先生の授業は、ほんとうに今、私がやっているダイエット法を後押ししてくれるような内容でした。 「急激なダイエットで痩せた人は誰でもリバウンドをする危険性を抱えている」ということを理論的に説... cavus 2009-07-06T20:24:19+09:00 カーブスの効果
大野誠先生の授業は、ほんとうに今、私がやっているダイエット法を後押ししてくれるような内容でした。

「急激なダイエットで痩せた人は誰でもリバウンドをする危険性を抱えている」ということを理論的に説明していました。

先生曰く、食事量を極端に少なくすると、少ない量で身体を維持しようと代謝が悪くなっていく

↓
少ない食事量もしくは単品ダイエットを続けていると１カ月目になるころには必ず停滞期になる

↓
ダイエットで食事を減らしていると、十分に食事をしても体が栄養が足りないと判断してしまい、満腹中枢を刺激するはずのレプチンが脳へ十分に届かなくなってしまう。そして食べても食べても物足りないと感じる体になってしまうのです。

↓
停滞期になったころに、大体の人がダイエットをやめてしまう。そこへもってきてこの満腹中枢が正常にはたらかなくなっているので、リバウンドしやすくなる。

という内容でした。

その１カ月目の停滞期を乗り切るには、最初からあまり無理に食事量を落とさずに、筋トレや有酸素運動を上手に取り入れることがポイントだとおっしゃっていました。

その筋トレも、１日15分程度でいいとのこと。欲を言えば、そこにプラスしてウォーキングやジョギングのような有酸素運動を取り入れるとよりベターだとのこと。

う～ん。確かに私も1カ月目で体重計が微動だに動かなかったけど、最近また増えたり減ったりしながら体重は落ちてきています。

でも今までのような単品ダイエットや食事量を減らすダイエットに比べると身体は全然楽です。楽というより、かえって元気になったかも。パワーがみなぎるというと言い過ぎですが、筋力がつくと、多少食べても代謝がいいので、気楽にかまえています。

ただ、私の場合15分の筋トレをお風呂上がりの時間と決めているので、日によってはすごく疲れているので、その15分がつらく思えるときもありますけど・・・。でも一度サボったら腰痛が出てきたので、腹筋すること＝無料の治療と思って頑張っています。

だからカーブスのような有酸素運動と筋トレを兼ね備えたものは、ダイエットに最適ということです。]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50884465.html ３キロやせてから停滞期に入っています。停滞期がもうじき１カ月になろうとしています。 運動量も食事量も変えていないんですが、あまり無理なことをして元の木阿弥になっても、と考えて、あえて何もしないようにしています。 それと大事なことを忘れていましたが、例の３... cavus 2009-06-26T15:14:54+09:00 カーブスのほかに
運動量も食事量も変えていないんですが、あまり無理なことをして元の木阿弥になっても、と考えて、あえて何もしないようにしています。

それと大事なことを忘れていましたが、例の３キロやせた（その１）～（その３）以外に禁酒があったんですね。

以前、子供が生まれる前は毎晩飲んでいたけど、何かの本で「ダイエットするならまず酒を断つ」と書かれたものを見たんです。やっぱりお酒を飲むと食べ過ぎるし、身体を冷やしますから。

私の場合は、40代という年齢のせいかわかりませんが、お酒を飲むととにかく眠くなって何もできなくなるんで、禁酒はよかったです。

最初は暑いときにちょっとビールが飲みたくなったりしてきつかったけど、慣れれば何てことないかな。

このダイエットしてから、友達との食事会があったんです。すごくおいしいお店だったので、出るものすべておいしくて、バクバク食べていたら、翌日１キロ近く増えていましたが、ちょっとそこで節制するとちゃんと戻りました。


カーブス（curves）でも計測があったんですが、体脂肪率は２％も落ちていました。やっぱり少しでも意識すること、そして続けることって大事だなって思うこのごろです。

暑くなると白湯やお茶を飲むのも一苦労ですけど、無料お試しウォーターサーバーを申し込んでみました。

何でもこれからの夏はシーズンで混み合っているということで、来週初めにサーバーが来る予定なんですが、これは冷温、二つあるので、お湯を沸かす手間も省けるし、何よりもバナジウム天然水ということが気に入りました。

一度ミネラルウォーターを飲み出すと、水道水は飲めないですね。高くつきますが、サプリメントなどを買うことに比べれば、と半ば自分に言い聞かせています。


３キロってたいしたことないと思っていたら、今回はスロー筋トレの効果なのか、腰回りとモモの裏側の脂肪がだいぶ落ちたようで、今までは何とか入っていたズボンやジーンズがスルッとはけるのはびっくりしました。

これだけでもラッキーだと思います。

それと暑いせいなのかわかりませんが、以前より寒さを感じないというか、身体の中から温まる感じがします。冷え性だったせいか、変にのぼせることはあっても、ポカポカするなんてあまりなかったので、これも余計な脂肪がちょっとでも減ったおかげだと思っています。

ただ、毎年この暑い時期になると、どうしてもダラッとしてしまって、筋トレやランニングといったものが続かないんですよね。このところまた億劫になってきました。今日ももう30度を超えて、めまいがしそうです。

]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50851359.html ３キロやせた（その３）です。 その１ではスロー筋トレの話を その２では白湯ダイエットの話をしました。 その３、レコーディングダイエット「もどき」です。 とにかく何をするにも続かなかった私。 カーブス（curves）を続けているのも カーブスに入っていることの安心感... cavus 2009-06-12T20:32:40+09:00 カーブスのほかに
その１ではスロー筋トレの話を
その２では白湯ダイエットの話をしました。

その３、レコーディングダイエット「もどき」です。

とにかく何をするにも続かなかった私。
カーブス（curves）を続けているのも
カーブスに入っていることの安心感からやめずにいるようなところがあります。

実際に今回自己流のダイエット法で筋トレをやってみたけど、
筋力をアップするというのはプラス面ばかりなので、
カーブスとうまく絡めて継続していきたいと思っています。

このレコーディングダイエットもどきに必要なのはノートだけ。

泉ピン子さんがテレビ番組でやっていた、あのレコーディングダイエットをまねて
簡単にその日食べたものを書くだけです。

本格的にあのレコーディングダイエットをやろうとすると、私のようにずぼらな人間は挫折するのは目に見えていたのでとにかくシンプルに、そして忘れたときも「まっ、いっか」程度にして、次の日から書いていくという、本当にメモ書きみたいなものです。

このノートのいいところは、物忘れ防止にもなることです（笑）
昨日の食べたものも忘れるこの年代、必死で思いだそうとすると
かなり脳のトレーニングにもなります。

でもそこに書く項目で忘れてならないのが朝一で測る「体重」。

少しでも体重が落ちていると、単純な私は「よし、もっと頑張ろう」となります。
そして体重が増えてもあまり気にしないことも大事です。

私も以前に何度も経験がありますが、ちょっと体重が増えただけで自暴自棄になり、こんなに頑張ってもだめなら食べちゃえ！と暴飲暴食をしたことがあります。

あとで猛省するんですけどね。
体重の増減で一喜一憂するのはよくないです。

そして今日気付いたことですが、たかが３キロでもひさしぶりに着た服がゆるゆるになっていました。ウエスト部分は自分でさわってわかるぐらいぜい肉がなくなりました。

体重は３キロ減ったまま停滞期に入っているようでずっと変わりません。

でもこの方法－筋トレと食事療法、モチベーション維持のために記録することを続ければ、いまは目に見えませんが、少しずつでも目標に近づいていると確信しているこのごろです。
]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50843151.html ３キロやせた（その２）です。 スロー筋トレの話を前回しました。 その２では、最近よくダイエットの話題に取り上げられている「白湯ダイエット」をまねしたものを取り入れてやっている話をします。 その前に、少し前にあったカーブス（curves）でのお話を。 通い始めて... cavus 2009-06-09T14:10:45+09:00 カーブスのほかに
スロー筋トレの話を前回しました。

その２では、最近よくダイエットの話題に取り上げられている「白湯ダイエット」をまねしたものを取り入れてやっている話をします。

その前に、少し前にあったカーブス（curves）でのお話を。

通い始めて３カ月ぐらい経ったころ、食事も気をつけてたし、週に３回通ってもなかなか体重と体脂肪が減らないことにイライラした私は、スタッフの方に「何かやり方が悪いんでしょうか？」と聞いたことがあります。

そのときに「水を飲みましょう。できたら１日２リットル！」と言われて、夏場だったこともあり挑戦したんですが、毎日となると結構きついんですね。

お茶や牛乳ではだめ。
水を１日２リットル。

カーブス（curves）にも100円前後でミネラルウォーターが売っています。トレーニング中は汗をかきますからね。

ほとんどの方はうちから水やドリンクを持ち込んでいますが、忘れた方のために特別に配慮してくれたんです。

確かに水はいいけど、１日２リットルというとかなりの量です。

「飲まなきゃ」と思うと、口から押し流すようにしてしまったり、夏場以外は身体が冷えるのが気になっていました。当然、トイレも頻繁に行くようになって、それでも体重はガンとして減らなかったんです。

そしてだんだん水を飲むことが苦痛になり、やめてしまいました。

そこで今回目を付けたのがこの白湯ダイエット。
提唱者はヨガインストラクターの千葉麗子さんのようです。

白湯ダイエットというのは、食事の前に白湯を飲んで食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果を期待しようというもので、人肌より少し高めの50度ぐらいに温めた白湯を食事前に１杯飲むだけというすごく簡単なものです。

この効果はけっこう絶大でまず温かいお湯なので、身体を冷やしません。

何となく自然と食事もゆっくりととるようになります。

何より一番いいのはお金がかからないことと面倒くさくないこと。

ミネラルウォーターは買い置きができるし本当に手軽です。

１日にカップ５杯がいいと聞いたので、私は１日に１リットルと決めて、白湯にあきたときは番茶で代用することもあります。（煎茶や麦茶は身体を冷やす作用があるので避けたほうがいいみたいです）

だから白湯ダイエット「もどき」なんです。

以前、便秘対策に朝起きがけに冷たい水を１杯飲んでいましたが、それも白湯に変えました。でも効果は変わらないですよ。

何より、冷え性がよくなったんです。以前は夏でも長袖が手放せなかったのですが、今は朝晩でも半袖で、それでも暑いときがあるんで、ほんと、シンジラレナーイんです。

白湯が代謝がアップしてくれるんですね。ネットを検索していたら、白湯は毒素を排出する作用もあるとか。

そのせいか、肌の調子もいいみたい。
体調も40何年生きてきて一番いいんじゃない？って感じです。

今月末までにあと１キロ減が目標。
]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50833916.html ３キロやせた（その１）です。 ＧＷに体重が大台近くになり、あわててカーブス（curves）に行って筋トレを再開したのですが、代謝が落ちている40代ですから今までのようにカーブス一辺倒でやせないことは見えていました。 この体重増加はいい刺激になりました。 自分自身... cavus 2009-06-05T23:35:16+09:00 カーブスのほかに
ＧＷに体重が大台近くになり、あわててカーブス（curves）に行って筋トレを再開したのですが、代謝が落ちている40代ですから今までのようにカーブス一辺倒でやせないことは見えていました。

この体重増加はいい刺激になりました。

自分自身の生活をもう一度見直そうと奮起させてくれたからです。

そこで連休が終わってからと

・続けられるもの。
・お金がかからないこと。

この二つにポイントを絞って考えてみました。

そこで毎日実践しているのが３つのことです。

一つは毎日のスロー筋トレ。
二つ目は白湯を飲むこと。
三つ目は食べたものを記録するレコーディングダイエットもどき（※）です。

そのスロー筋トレについてですが、これは今年のはじめに『通販生活』という通販雑誌に付録でついてきたＤＶＤを毎日やることにしたんです。

１月にも「１カ月継続するぞ～」と意気込んだのはよかったのですが、仕事が忙しくなったり、寒かったりで１週間も続かなかったんです。

でも腰痛がひどくなったことと、負荷を調整できないカーブスだけの筋トレでは少々不安を感じていたので、とにかく「続ける」ということを目標に１カ月頑張りました。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋の３本立てのメニューで、１日10分といううたい文句でしたが、実際に私の場合は15分かかりました。

でもたかが15分です。往復の時間やトレーニングで２時間かかるカーブスを考えれば何てことないと思い、とにかく「筋肉にジンジンと効いている！」と感じることを意識しながらやったら、なんと腰痛はなくなるし、ぶよぶよだったお腹も少しへこんできました。

これはカーブスの効果もあったと思います。なにせ３カ月もお休みしてたんですから。カーブスは「週に２～３回のトレーニングが最適」と言っていますが、このスロー筋トレは毎日欠かさずやっています。

本当に筋肉というのは、何もしないとあっという間に衰退するんだなって感じています。今年の年末には腹筋が割れるんじゃないかと本気で思っているぐらい、スロー筋トレの腹筋は効きますし、またハードです。

楽をして痩せたいと常々思っているし、またそういう人も多いようですが、ちょっとの努力でできるものならビリーのようなものを買わなくてもできるんだな～と思います。

それでは次回は「白湯」についてお話ししますね！]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50816789.html 最近、郷ひろみさんで有名になったヒップホップアブス（hiphop abs）ですが、 友人が購入したというので、どんなものか試してきました。 超キツイ・・かな？と思っていたんですけど、 そんなに難しい動きがなくて、１０分ぐらいまでは何とかできたんだけど、やっぱりカーブ... cavus 2009-05-26T22:43:53+09:00 カーブスのほかに 友人が購入したというので、どんなものか試してきました。


超キツイ・・かな？と思っていたんですけど、
そんなに難しい動きがなくて、１０分ぐらいまでは何とかできたんだけど、やっぱりカーブス（curves）でさえまともに続けられない私には無理だわ。

３カ月間カーブスを休んだツケは大きかった・・・。

２０代のころエアロビをやっていて、そのときにヒップホップも何度かやったので
「チョロいだろ」なんて思っていたんですけどね。

このＤＶＤに出てくるコーチは、マライア・キャリーやバックストリートボーイズのニック・カーター、超一流アーティストの振り付け師のカリスマダンサー、ショーン・Ｔなんです。

だからついていくのが大変かなと思ったんですが、基本動作は簡単なものばかりでした。

特に鍛えるのが腹筋！
腹筋が弱くなっている私にはきつかったんですね。

途中で腹筋がぷるぷる震えてきて息ができなくなり、ギブアップでした。

でもビリーとはまた違った「楽しさ」と「ノリ」がありますよ。
エアロビをやっていたという人、ダンスが好きな人はトライする価値があるかも。

返金保証付きです。


ヒップホップアブス★今だけ送料無料！【30日間返品保証】


]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50813773.html カーブス（curves）を連休後に再開して早２週間。 よくなったことが二つありました。 まず、肌の調子がよくなりました。 やっぱり 運動しない→汗かかない→新陳代謝が余計悪くなる→肌がくすむ という方式なのでしょうか。 この休んでいる３カ月中、肌トラブルでつい衝動... cavus 2009-05-21T13:23:38+09:00 カーブスのオススメ カーブス（curves）を連休後に再開して早２週間。

よくなったことが二つありました。

まず、肌の調子がよくなりました。
やっぱり
運動しない→汗かかない→新陳代謝が余計悪くなる→肌がくすむ
という方式なのでしょうか。

この休んでいる３カ月中、肌トラブルでつい衝動買いした化粧品があります。
ビーグレン（b.glen）

というアンチエイジングの化粧品なのですが、トライアルを申し込んで使ったら、しっとり感が全然違うんですね。

365日返金保証があるから、もし使ってよくなかったら返そうって思ったんですけど、しっかりとメーカーの落とし穴にはまってしまいました。

その化粧品のおかげか、カーブスのおかげかわかりませんが、これからの暑い夏に向けて肌もしっかりガードしておかないと、秋冬に「びっくり！」ってことになりかねません。

もう一つは腰痛がよくなったこと。

問題はずっと座りっぱなしの仕事なので、
その姿勢に問題があるんじゃないかと思うんですね。

まず筋トレしないと、確実に筋力が落ちます。特に私のような40代は。

その結果、
腹筋が弱くなる→猫背になる→姿勢が悪くなる→腰に負担がくる
という図なんでしょうね。

腰痛は朝起きるのがつらいほどだったのが
筋トレ開始して３日目ぐらいに、それを感じなくなりました。

今年の正月にカタログハウスの付録に付いてきた
「スロー筋トレ」も、毎日寝る前にやるようにしています。

カーブス（curves）の12のマシンは
腹筋を専門的に鍛えるものがないので、
たぶん、腹筋が鍛えられたのはスロー筋トレじゃないかと思うんですけどね。

家事でも仕事でも、
忙しいとつい言い訳しがち。

でも何でも続けることが大事なんですよね。
]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50809507.html カーブス（curves）をしばらくお休みしていました。 いったん辞めると、また入会したいときに入会費がかかるかな、なんていう思いもあったり、前に何も言わないでちょっと行かなかったとき、スタッフの方が心配してお電話をくれたので、今回は「お休みします」とスタッフの... cavus 2009-05-14T11:47:23+09:00 カーブスのほかに カーブス（curves）をしばらくお休みしていました。

いったん辞めると、また入会したいときに入会費がかかるかな、なんていう思いもあったり、前に何も言わないでちょっと行かなかったとき、スタッフの方が心配してお電話をくれたので、今回は「お休みします」とスタッフの方に伝えて３カ月ほどお休みしました。

理由は単に仕事が忙しかったから…。


今年の年度末はなぜかすごく忙しくて、ろくすっぽ睡眠時間も取れず。
だから、運動なんて考えられな～いという生活を送っていたのですが、
５月からカーブスにまた通うようになったら、筋力がすごく落ちているんです。

月に２～３回のときもあったけど、
ずっとカーブスに通っていたんだから、ちょっとお休みしても大丈夫さ、なんて高をくくっていました。

それが、以前は２周しても肩で息をするなんてことなかったのに、１周でかなり汗をかき、終わるころにはもうバテバテでした。

インストラクターの方にそれを言うと、
「筋力はあっという間に落ちますよ。少しずつでも続けていればいいんですよ」
と言われちゃいました。あちゃちゃ～。

実はカーブス（curves）に通えなかったとき、
自宅で友だちにもらったベリーダンスのＤＶＤをトライしてみたんですが、本当に即、腹筋が痛くなりました。

筋力が落ちているせいもあったのですが、あのベリーダンスとか、コアリズムというのはコアマッスルを鍛える効果があるんですね。

もうただＤＶＤ見ながらやっているだけなんですが、ビシビシ効いているのがわかりました。

でもこのベリーダンス。
見ているだけだと楽に踊っているようで楽しそうですがあなどれません。

ＤＶＤは７日間で一通りできるようになっていて、
一通り終わるころは「ウエストまわりがスッキリ！」みたいなことが書いてあったのです。ちゃんとできるのは１日目、２日目までで、３日目あたりからもうついていけなくなってきたんです。

こういうたぐいのものは、ちゃんとインストラクターの方に教えてもらったほうがいいみたいです。

これから肌が露出する季節。
楽しようとしないで少しずつ続けることがベスト、かな？]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50766186.html カーブス（curves）に入会してもうじき２年。 正直、体重は全然減らないし、体脂肪も減ったり増えたりで、自分の怠慢は置いておいてカーブスってほんとにやせるのかなと思っていました。 30分という短さ、汗もあまりかかないし、中高生時代に器械体操で鍛えたせいもあ... cavus 2009-02-05T15:05:50+09:00 カーブスのほかに カーブス（curves）に入会してもうじき２年。

正直、体重は全然減らないし、体脂肪も減ったり増えたりで、自分の怠慢は置いておいてカーブスってほんとにやせるのかなと思っていました。

30分という短さ、汗もあまりかかないし、中高生時代に器械体操で鍛えたせいもあり、疲労感がないと何だか運動した気がしないんですよね。

でもよ～く考えてみれば、カーブス（curves）に入会する直前は、歳が40過ぎたせいで代謝が落ちたのか、メキメキと体重がうなぎ上りだったので、カーブスに入って体重が増えずに現状維持なら、それでいいことにしようと思っていたんです。

前置きが長いですが、そんなこんなの２年近くだったのですが、つい最近体重がすとんと落ちたんです。１週間で1.5キロ。毎朝、体重計壊れたのかなと思ったほどです。

何をしたかというのは、一つは通販生活の筋トレですが、初日の気合いはどこへやら、最近はときどきサボります。カーブスに行った日はしませんし、いまは１週間に２回程度になってしまいました。

んで、これが一番の理由だと思ったのはお茶なんです。１週間前に某百貨店で「沖縄物産展」というものをやっていて、ちょっとのぞいてみたんです。

健康茶の試飲コーナーがあったので、ちょっと飲んでみたら、うう、漢方のような独特の匂い。でも、けっこうおいしいかななんて、店員さんとしゃべっていて、つい１ヶ月ぶん約1800円のお茶を買ってしまいました。

一日に1リットルから1.5リットル飲むといいと聞いたので、朝煮出して、ポットに入れてちょこちょこと飲んでいただけ。

初日に0.5キロぐらい減ったので、あれ、私、昨日何かしたのかなと思ったぐらいです。そのうちズボンをはくのが少し楽になり、もものまわりがなんか軽いななんて思っていた程度だったんですね。

結局、やっぱり代謝をよくすることが大事なんでしょうね。確かにこのお茶を飲み始めたら冷えが軽くなった気がします。

飲み続けたら、目標だった３キロ減も夢じゃないかも！な～んて。

常日頃思っていることですが、ダイエットのためにお金をかけることほどばからしいものはないです。

私も体操をやっていたころからこんにゃくダイエット、リンゴダイエットのような単品ダイエットにはじまり、和○式だの、油抜きのダイエットだの、ほんとうにお金を使ってきました。

だいたいそういうものは身体が受け付けませんからね。３日もすると悲鳴をあげます。いまバナナダイエットが流行っているそうですが、喜んでいるのはバナナ屋さんだけかもしれません。

でも食べなくても、運動をしても、何をしても体重が減らないと、ついついフラフラ～っとなっちゃうんですよね。

お茶はあと３週間ぶんありますから、このまま続けます。]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50765247.html 今のところ辞めるつもりはないのですが、カーブス（curves）の退会システムってどうなっているのかなって疑問に思っていました。 カーブスで仲良くなってお友達になった人が仕事で膝を悪くして、治療が長引きそうだということでカーブスに辞めたいと言ったそうです。 ... cavus 2009-02-02T16:46:13+09:00 カーブスのシステム カーブス（curves）の退会システムってどうなっているのかなって疑問に思っていました。

カーブスで仲良くなってお友達になった人が仕事で膝を悪くして、治療が長引きそうだということでカーブスに辞めたいと言ったそうです。

でもカーブスのシステムは「退会する」と言った次の月の末日が退会日になるんだそうです。１月中にスタッフに言っても２月いっぱいはまだ会員なので、月会費の引き落としもあるそうですよ。何でも銀行引き落としの手続きの関係だとか。

２月１日に言っても、３月末まで会員ということです。丸々２カ月ですね。

あと会費は店舗によって違うのかもしれませんが、私が通っていた店舗は１カ月5900円という会費は１年以上継続の場合で、１年以下なら6900円なので、１年未満で退会する場合はその差額1000円掛ける通った月ぶんを払わないといけないと聞きました。

でも私の友達のように、体調不良なら筋トレしたくてもできないし、なんだかちょっと融通が利かないななんて思っちゃいました。まあ、会費がそんなに高くないのも、そんな理由があるからかもしれませんね。

でも辞めた人に聞いた話ですが、辞めたいと言ってからはカーブスに行くのがおっくうになるそうです。それはそうかもしれませんね。だからその翌月はあまり行かなかったとか。

でもこれはカーブスに限らず、月会費制のフィットネスクラブはどこもそうみたいですね。]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50759332.html 2009年になって早くも半月がたとうとしています。 カーブス（curves）に入会して早１年半。風邪ひとつひかないので明らかに体力はつきましたが、体重が思ったよりもイマイチ。 昨年はあまりカーブスで筋トレできなかったので、今年はもっと回数行くようにしないといけな... cavus 2009-01-13T15:39:47+09:00 カーブスのフィットネス カーブス（curves）に入会して早１年半。風邪ひとつひかないので明らかに体力はつきましたが、体重が思ったよりもイマイチ。

昨年はあまりカーブスで筋トレできなかったので、今年はもっと回数行くようにしないといけないなあ・・・と思っていた矢先、面白いものを発見しました。

実は昨日から「スロー筋トレ」というものを始めたのです。「通販生活」というカタログ、知っていますよね。その春号の特別付録でスロー筋トレのＤＶＤが入っていたんです。

そのＤＶＤには「筋肉をゆっくり増やしていく」とか「まず1カ月間本気で取り組んでください」と筋トレ好きが発奮しそうなことが書いてあったんですよ。

寒いなかわざわざフィットネスに出かけることもなく、家でできるなんてこれをやらない手はない。

で、いざＤＶＤを見て昨日と今日、スロー筋トレをやってみたのですが、ショージキ、きついです。

カーブス（curves）でけっこう鍛えているなんて自負は吹っ飛んでしまうぐらい。

12種類のマシンを30分でだあっと筋トレして、けっこう速く動いて筋トレするカーブスとはちょっと違う感じの動きですね。

一つ一つは単純ですが、動きがゆっくりで筋肉にジワジワ～ときます。これは続ければ絶対体型は変わります。

続ければ。

そう。続ければ。

続けること、それが一番難しい。

一通りやっても10分かからないんですが、家で一人孤独にＤＶＤに向かって１カ月かあ。

ビリーを挫折した人のほとんどが、この孤独に黙々と、単調というのが続かなかった理由でしょうね。あのときカーブスの仲間もけっこうビリー買ったんですが、続けている人は一人もいません。

そういうことを考えると、カーブス（curves）で仲間と一緒に励まし合うこととか、月一回の計測で体脂肪やサイズをきちんと知ること、あと月謝を払っているんだから通わなきゃ～っていう気持ちになることがやっぱり続けることができる理由なんでしょうね。

このスロー筋トレ、何でも『ためしてガッテン』で取りあげられて、最近ブームになっているらしいです。通販生活の付録についていた理由というのは、通販生活に掲載されている商品の宣伝もしているからなんです。

う～ん、よくできている。

でも、せっかく始めたし、絶対効きそうなので意地でも１カ月続けます。一日に２セットすると効果があるそうなので、昨夜と今朝やりましたが、もうあちこちの筋肉が痛いです。

結果はお楽しみに。]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50748758.html 少し体調が悪くて秋になってからしばらくカーブス（curves）はお休みしていました。 そのあいだも月謝はかかるわけですが、休会制度がないらしく、１回やめるとまた入るのに入会費がかかるし、体調がよくなったらいつでもカーブス（curves）に行けるんだ！と思って、早く... cavus 2008-12-08T21:15:16+09:00 カーブスのシステム カーブス（curves）はお休みしていました。

そのあいだも月謝はかかるわけですが、休会制度がないらしく、１回やめるとまた入るのに入会費がかかるし、体調がよくなったらいつでもカーブス（curves）に行けるんだ！と思って、早くよくなるように辛抱していました。

入院とか必要なかったんですが、更年期みたいな症状で、頭がもやもやしたり、ひどく頭痛がしたり。あとどうしようもなくだるくて「やる気」が起きないんですよね。アラフォーというにはちょっと歳とった40代特有のものなのでしょうか。

不思議なもので、ちょっとよくなるとすぐに体を動かしたくなったんですよね。やっぱり「健康って一番！」って実感しました。

私にカーブスを紹介してくれた友人も、脳の病気で生死をさまよった経験から、カーブスは「医者代わりだと思って行っている」と、週３回カーブスは欠かしません。

さ～て、やっと運動もできるようになって２カ月ぶりにカーブス（curves）に行ったら何か風景が変わっている・・・と思ったのもそのはず。スタッフの方が２人も急にやめていたんです。

お一人は何でも手術を要するような病気になってしまったとのこと。もう一人の方はちょっとわからないんですけど。

カーブスのスタッフであっても、一人の生身の人間なんだなってつくづく感じました。病気にもなるし、仕事で嫌なこともあるでしょうね。

ところで2008年もあと20日ほどで終わりですね。私は今年の目標として「毎日体重計に乗る」という絶対続けられそうなものを選んだのですが、先月ちょっとサボった日があって、それからというもの体重計に乗らない日が増えました。

減量というよりも、これ以上体重を増やさないように意識付けのためにやったのですが、それはそれでかなり効果がありました。数字はうそつきませんからね。

でもあと１カ月で頓挫してしまうとはナサケナイ。来年こそは！]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50166301.html カーブス（curves）のフィットネスはサーキットトレーニングです。 サーキットトレーニング、聞き慣れない言葉ですよね。 カーブスのホームページより引用させていただくと －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 1992年にアメリカで生まれた女性専用のサーキ... cavus 2008-10-24T01:10:14+09:00 カーブスのフィットネス カーブス（curves）のフィットネスはサーキットトレーニングです。

サーキットトレーニング、聞き慣れない言葉ですよね。

カーブスのホームページより引用させていただくと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

1992年にアメリカで生まれた女性専用のサーキットトレーニング・ジムです。
女性が手軽に長くつづけられるように工夫されたこのプログラムは、次々にクチコミで広がり、いまでは全世界で約10,000店。世界中で、現在400万人以上の会員のみなさんが、カーブスのサーキットトレーニングを楽しんでいます。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

最初、私も友人に誘われたときに、サーキットトレーニングと聞いて
何か大変そうな感じをイメージしたのですが、友人も60歳を超えているのに、もう半年以上も続けていると聞いて、無料体験に行くことにしました。


12台のマシーンとその間にインターバル（軽く走ったり歩いたりする）をするための踏み台があります。

１つにつき30秒ずつで、30秒たつと「チェンジ」というのが聞こえるので、マシンをしていた人は、インターバルを、インターバルをしていた人はマシンをやるという方法です。

これを２周します。単純計算すると、マシンとインターバルで１分ですから12分、それを２周なので24分ということになります。

途中に数回、脈拍を測る時間がありますし、サーキットトレーニングが終わってからストレッチがありますのが、それでも30分で充分だと思います。

筋力トレーニングと有酸素運動、そしてストレッチ。

無料キャンペーンをやってみて、これはすごく有効的に脂肪を燃やして、筋肉を付ける方法だなと思いました。

サーキットトレーニングと聞いて、運動不足だからとか、年だからと敬遠されている方も大勢いらっしゃるようですが、実際に私が行ってみたら、50代、60代の方がすごくいっぱいいらっしゃるのでびっくりしました。

最初はマシンもできなかったという年配の女性が、いまでは元気にトレーニングして、腰痛もなくなったそうですよ。

このトレーニングプログラムは、筋力を付けるので、筋力が弱ったことによって落ちてきた機能も取り戻すことができるそうですよ！

迷っている方は、レッツゴーです。]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50724469.html 今年の夏は暑すぎてカーブス（curves）を少しお休みしていました。 秋風も冷たく感じるようになったこのごろ、スポーツの秋！カーブスの秋！ということでカーブス（curves）再開です。 その前に、本日、「特定検診」というものを受けてきました。何でもメタボ対策を国... cavus 2008-10-03T12:19:41+09:00 カーブスの効果 カーブス（curves）を少しお休みしていました。

秋風も冷たく感じるようになったこのごろ、スポーツの秋！カーブスの秋！ということでカーブス（curves）再開です。

その前に、本日、「特定検診」というものを受けてきました。何でもメタボ対策を国があげてやっている一環のものらしいです。

私は基本検診というものだけやったのですが、普通の検診と違うところは、「胴回りを計測する」があるかないかだけ。

胴回りの計測なんて、毎月のカーブスの計測でやっているわい！と思ったのですけど、測る位置がビミョーに違うせいか、80センチという看護師さんの声が聞こえたときは、一瞬耳を疑いました。

その後、問診となったのですが、身長、体重、胴回りの数字を見た医師が独り言のように「メタボといえば、メタボだし、そうじゃないと言えばそうだし」だって・・・。

はっきりメタボと言ってくれれば、これからの頑張りが違うじゃない。夏にサボったツケがはっきりと数字になっていたようです。

今日の検診の結果は、１週間後に「診察をして説明を受ける」のだそうです。郵送で送られてくるとか、結果だけを取りに行くのかと思っていたのでちょっとびっくりしました。医療関係も大変なんですね。

やっぱり常日ごろから身体は動かさないと駄目ですね。たった12個のマシンを使ったサーキットトレーニングとあなどるなかれ！と思い知らされたのは、ひさびさにトレーニングをした先月。

翌日、すごい筋肉痛で、起きるとき大変だったんです。まあ、すぐに筋肉痛が出るだけましかな？なんて思ったんですけどね。

秋のキャンペーンも始まって、心機一転、メタボ対策に取り組まないと、本当のメタボちゃんになっちゃいますからね。]]> http://carves.livedoor.biz/archives/50696499.html カーブス（curves）では、夏休みになると通ってくるメンバーさんがぐっと少なくなります。 一番の理由はお子さんが夏休みなので、なかなか出られないようですね。夏休みって、子どもにとってはうれしいですが、親にとっては暑いのにお昼もつくらなきゃいけないし、早く新... cavus 2008-07-28T11:22:52+09:00 カーブスを体験 カーブス（curves）では、夏休みになると通ってくるメンバーさんがぐっと少なくなります。

一番の理由はお子さんが夏休みなので、なかなか出られないようですね。夏休みって、子どもにとってはうれしいですが、親にとっては暑いのにお昼もつくらなきゃいけないし、早く新学期始まってくれ～というのが本音です。

子どもがいると、やっぱり夏は海やプールに行く機会が増えますねえ。夏休みで遠出をしたくても、こうガソリンが高いと、やっぱり近場で遊べてということになっちゃいます。

でも水着を着るのがキョーフです。

太って見えるのは水着のせいかしら、なんて自分が頑張らないの水着のせいにしています。

でも、何年も着るとやっぱり生地も傷むので今年思い切って買いました。

きっとカーブス（curves）での筋トレの効果もあって、二の腕なんかも多少引き締まっている・・・はずでした。

ところが水着を試着したら、意外な盲点が太もものセルライト。試着室って鏡が三面にあるから、後ろ姿がよ～く映るんですねえ。

いや～、こんなに太ももにセルライト、前からついてたかしら？　どういうこと？ってちょっとショックを受けています。

セルライトは、運動や食事ダイエットではなかなか減らないそうです。

一番いいのは、筋肉をつけて脂肪を燃やすことみたいですね。あとは、冷たいものを摂りすぎないこと。あったかいものを食べて、身体に冷えを溜め込まないようにしたほうがいいそうです。

でも、この暑さ。やっぱりビールやアイスクリームが欲しくなる。

ということで、夏休みだからと言わず、せっせとカーブス（curves）に通うことにします。
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